Sophrologie et Sommeil
Retrouvez un sommeil réparateur
Dites adieu aux troubles du sommeil !
7 Français sur 10 souffrent de troubles du sommeil et on constate une explosion des chiffres ces cinq dernières années.
Les femmes sont particulièrement touchées : 77 % déclarent ne pas avoir un sommeil de bonne qualité. La charge mentale du quotidien, encore majoritairement portée par elles, y est pour beaucoup.
Or, moins de 7 heures de sommeil par nuit, et la fatigue chronique s’installe. Les conséquences ne sont pas anodines :
Risque accru d’obésité et de diabète de type 2
Hypertension et accident vasculaire cérébral (AVC)
Mais rien de tout cela n’est une fatalité.
Et si vous repreniez le contrôle ?
En quelques semaines, la sophrologie peut vous aider à rééquilibrer votre sommeil de manière naturelle.
Grâce à des exercices simples de respiration, de visualisation positive et de relâchement corporel, la sophrologie vous aide à :
Apaiser votre système nerveux
Réduire les pensées parasites
Créer une routine de sommeil saine
Reprogrammer votre cerveau à dormir sereinement
Mon objectif : vous transmettre les clés pour retrouver le plaisir de dormir, et les bienfaits d’un sommeil profond et réparateur.
Quels troubles peuvent être accompagnés ?
Chez l’adulte :
Insomnie liée à l’anxiété : pour cesser de ruminer les soucis la nuit
Insomnie psychosomatique : pour restaurer la confiance en sa capacité à dormir
Désynchronisation du rythme veille-sommeil : travail de nuit, horaires décalés...
Apnée du sommeil : accompagnement à l’acceptation des appareillages (orthèse mandibulaire, PPC)
Bruxisme : gestion du grincement des dents
Syndrome des jambes sans repos : soulager les tensions nocturnes involontaires
Chez les enfants et les adolescents :
Terreurs nocturnes et cauchemars : les aider à s’endormir et se rendormir sereinement
Rythme de sommeil déréglé chez les ados : retrouver un cycle régulier et adapté
Chez les seniors :
Pour rester éveillés et dynamiques en journée en apprenant à :
Éliminer la fatigue
Stimuler la vitalité
Et si mieux dormir devenait votre nouvelle réalité ?
Quelle que soit l’origine de vos troubles du sommeil, la sophrologie vous aide à :
Vous libérer des pensées limitantes liées à l’insomnie
Diminuer le stress
Retrouver une meilleure qualité de vie
