Aligner ses sensations, ses émotions et ses pensées pour avancer avec sérénité et équilibre.
Cultivez le calme intérieur, même quand tout s’agite autour de vous. Votre bien-être en dépend.
La Sophrologie
La sophrologie est une méthode psycho-corporelle qui permet de mieux se connaître et de développer un équilibre et une harmonie entre le corps et l’esprit ainsi que tout le potentiel que vous avez en vous.
Ce n’est pas une méthode de relaxation mais une méthode qui va vous aider à vous transformer.
Grâce à des mouvements et des exercices de respiration simples, vous pourrez :
● Explorer vos ressources intérieures.
● Activer vos souvenirs positifs et apaiser les négatifs.
● Renforcer votre confiance et votre concentration.
Chaque objectif est personnalisé, et plusieurs séances vous permettront de progresser à votre rythme.
SO : vient de sos, équilibrer, harmonie
PHRO : vient de phren, esprit, conscience
LOGIE : vient de logos, étude, science
La signification de "sophrologie est donc l’étude d’un esprit harmonieux"
Alfonso Caycedo (1932-2017), médecin et chirurgien en neuropsychiatrie, a cherché dès le début de sa carrière des alternatives aux traitements lourds. Après s’être intéressé à l’hypnose, il a exploré la conscience et créé la sophrologie dans les années 1960.
"UT CONSCIENTA NOSCATUR"
Pour que la Conscience soit connue
Pour retrouver une vie plus sereine et épanouie.
Reprendre le contrôle de vos émotions, de votre stress et gagner en confiance.
Quels sont les 4 principes de la sophrologie ?
Principe d’action positive
Le positif attire le positif : toute action que vous considérez comme positive aura une incidence globale.
Principe du schéma corporel comme réalité vécue
La sophrologie vous aide à vous reconnecter à toutes les sensations de votre corps.
Principe de la réalité objective
La sophrologie vous aide à prendre du recul, à accueillir les choses avec bienveillance et sans jugement et à accepter la réalité telle qu’elle est.
Principe d'adaptabilité
Le sophrologue s'adapte à vos besoins, ressources et possibilités.
La sophrologie, comment ça fonctionne ?
Grâce à des exercices qui favorisent la détente du corps et du mental, la sophrologie vous permet :
d’évacuer toutes les tensions générées par le stress et l’anxiété,
d’être plus à l’écoute de vous-même et de ce qui vous fait du bien,
de développer vos propres capacités : confiance en vous, fierté, concentration, motivations.
Êtes-vous fait pour faire de la sophrologie ?
La sophrologie est accessible à tous, sans condition physique, connaissance ou matériel. Quel que soit votre âge ou vos besoins, votre sophrologue s’adapte pour vous proposer l’accompagnement le plus adapté.
La sophrologie, pratique de médecine douce, ne remplace pas un suivi médical, mais apporte un accompagnement complémentaire et un soutien au quotidien.
Pourquoi choisir la sophrologie ?
Améliorer votre quotidien :
✔️ Mieux gérer votre stress et mieux vivre vos émotions
✔️ Développer la confiance en vous
✔️ Améliorer votre sommeil
✔️ Développer votre lâcher-prise
✔️ Optimiser votre concentration
Mieux appréhender une situation difficile :
✔️ Sur un plan personnel (divorce, rupture, déménagement…)
✔️ Sur un plan professionnel (licenciement, démission, surmenage, burn-out…)
Vous préparer à un événement difficile à gérer :
✔️ Un examen
✔️ Un entretien d’embauche
✔️ Une compétition sportive
Retrouver un mieux-être face aux troubles du sommeil, à la douleur, à la maladie ou aux acouphènes.
Comment se déroulent mes accompagnements ?
PREMIÈRE SÉANCE : IDENTIFICATION DES BESOINS ET DÉFINITION DE L'OBJECTIF
Lors de ce premier rendez-vous, nous échangeons pour établir un état des lieux de votre situation et cerner vos besoins. Vous découvrirez et pratiquerez vos premiers exercices de sophrologie. À l’issue de la séance, nous définirons ensemble un objectif clair et des indicateurs pour suivre votre progression tout au long du parcours.
ÉLABORATION D’UN PROTOCOLE ET SUIVI DE L’ACCOMPAGNEMENT
Le protocole est personnalisé selon vos besoins et votre situation, avec 6 à 12 séances adaptées à votre rythme. Un suivi hebdomadaire est recommandé au départ, puis peut s’espacer selon votre progression. À mi-parcours, nous ferons un point pour évaluer vos avancées et ajuster l’accompagnement si nécessaire.
IMPLICATION ET AUTONOMIE : DES CLÉS ESSENTIELLES POUR VOTRE PROGRESSION
Votre engagement est essentiel pour atteindre votre objectif. Quelques minutes de pratique quotidienne entre les séances suffisent pour intégrer les techniques et approfondir les ressentis. Après chaque séance, vous recevrez une fiche et un enregistrement audio pour pratiquer en toute autonomie.
FIN DE L’ACCOMPAGNEMENT : BILAN ET AUTONOMIE DURABLE
Le parcours se clôt par une séance bilan pour évaluer votre progression par rapport à l’objectif initial. Vous repartez avec une boîte à outils regroupant les techniques et exercices pratiqués en toute autonomie. Cette étape vous permet de créer votre propre « routine sophro », adaptée à votre quotidien, pour entretenir durablement votre mieux-être.
Déroulé d’une séance de sophrologie
Une séance dure en moyenne une heure (1h15 à 1h30 pour la première séance) et se décompose en plusieurs temps.
1. Un temps d’échange : je vous écoute et vous questionne dans un climat de respect, de bienveillance et de non-jugement.
2. Un temps de pratique des exercices de relaxation dynamique : des mouvements doux associés à la respiration ayant des intentions précises en lien avec votre objectif global. Le but est d’obtenir une détente corporelle et mentale, un recentrage sur soi.
3. Un temps de pratique d’exercices de relaxation profonde durant lesquels je vous suggère des images, des situations. L’objectif est de lâcher prise afin de modifier vos comportements et d’avancer positivement.
4. Un dernier temps d’échange permettant aux ressentis d’être verbalisés.
Prenez un moment pour vous. Votre mieux-être commence ici !
Vous êtes intéressés et souhaitez débuter votre accompagnement en sophrologie? Vous pouvez prendre rendez-vous sans plus attendre !
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